سرتان را به سمت بالا ببرید و ده مرتبه سمت بالا را ببوسید. دقت کنید همراه با یک بوسه به روبرو نفس را بیرون دهید.
چه به دنبال تعادلی ملایم در هاتا یوگا باشید، چه تشنه چالش و قدرت در یوگا قدرتی یا آشتانگا یوگا باشید یا حتی بخواهید با یوگا نیدرا خوابی آرام و متفاوت را تجربه کنید، همواره برایتان گزینه‌هایی وجود دارد.
کدوم ورزش برای بیماری تنفسی یا بیماری زمینه‌ای بهتره؟ با دکتر مشورت کن.
هاتا یوگا که مسیر فیزیکی یوگا نامیده می‌شود، درواقع شاخه متمایزی نیست بلکه شاخه فیزیکی راجا یوگا می‌باشد.
خوشحالم در دکترتو فرصت تولید محتوا در دنیای پزشکی و ارتقاء سلامت جامعه را دارم. مطالب مرتبط
ساتیاناندا یوگا توسط «سوامی ساتیاناندا ساراسواتی» معرفی شد و رویکردی جامع به تمرین‌های یوگایی دارد؛ از آساناها و پرانایاما گرفته تا مدیتیشن و مانترا.
این شاخه به مسیر مناسک یا پایان‌دادن به یک رابطه مربوط می‌شود.
یوگا بیش از آنکه یک ورزش باشد، مسیری برای ایجاد تعادل میان جسم، ذهن و روح است. اگرچه حرکات یوگا می‌توانند بدن را تقویت و انعطاف‌پذیر کنند، اما هدف اصلی آن فراتر از تناسب اندام است.
ورزشکارانی که به دنبال تمرینات شدیدتری هستند از این نوع یوگا که گاهی به آن وینیاسا یا یوگای قدرت نیز گفته می‌شود، لذت می برند. آشتانگا در بدن گرما ایجاد می‌کند تا آن را از سموم پاک کند.
درباره مربی و دوره تحقیق کنید: پیش از ثبت‌نام در دوره یا کلاس‌های آنلاین یوگا، از تجربه و تخصص مربی مطمئن شوید.
برخلاف بسیاری از ورزش‌ها که به رقابت و دستاوردهای بیرونی می‌پردازند، یوگا بر تجربه شخصی و هارمونی درونی تاکید دارد.
برخی افراد باورهای اشتباه در مورد یوگا دارند به طوری که یوگا را با دین، مذهب، متافیزیک، جادو و حیله و استفاده از انرژی‌ها برای ذهن‌خوانی یا دست یافتن به یک‌سری قدرت‌های ماورالطبیعه یا ریاضت‌های عجیب و غریب و نامتعارف مرتبط می‌دانند، درحالی که ماهیت واقعی یوگا این‌گونه نیست.
در نهایت، مهم‌ترین نکته این است که یوگا را به‌عنوان یک فرایند تدریجی ببینید؛ مسیری که مقصد در آن اهمیت ثانویه دارد و خود سفر—یعنی تمرین روزانه، آرامش و لحظات درونی ارزشمند—اصل ماجراست.
همچنین نشان داده شده مدیتیشن است که انجام این ورزش در بارداری باعث کاهش اضطراب و کمک به زنان در حفظ آرامش در دوران بارداری و زایمان می‌شود.